Na wstępie powtórze basen jest niepotrzebny a po drugie to najpierw wylecz skoliozę potem się weź za siłownię i uwierz mi że robiąc te 4 serie dziennie nie będziesz miał na nic sił a tym bardziej na siłownię, co znowu wzmocni Cię przed późniejszym pójsciem na siłownię.
"Jak chcesz coś na kształt modlitewniku to po prostu wyciągnij ręce do przodu i z takiej pozycji inicjuj ruch" Tego trochę nie rozumiem, na stojąco mam wyciągnąć ręce przed siebie? To by było ciężkie, musiałbym mocno zmniejszyć ciężar. Poduszka jest dlatego, że po prostu gdy siedzę bez niej i opieram łokcie na kolanach, to te łokcie boleśnie [...]
[...] posiłek w szkole 10:00 bułka z serem lub z szynką z piersi indyka + jakis jogurt IIIposiłek po szkole 16:00 jakis ciepły posiłek np ziemniaki z kurczakiem IV posiłek 18:00 przed siłownią Twarożek V posiłek kolacja 2x Kanapka z serem lub szynką jedna lub dwie szklanki mleka. Mało wiem o dietach ale tylko cos takiego mi do głowy przyszło z góry [...]
A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic [...]
[...] uda Ci sie przezyc to udaj sie do psychiatry gdyz podejrzewam ze jestes PIer*** a wnioskuje to po Twoim zachowaniu,braku zdolnosci logicznego myslenia i przewidywania przed czyms takim,kazdy normalny czlowiek by tego nie zrobil bo balby sie o swoje zdrowie. Musze szczeze powiedziec ze dla Ciebie i gatunku ludzkiego byloby lepiej jak [...]
[...] w tym na mięśnie i układ nerwowy. Dlatego jeśli wczoraj przyjąłeś % to trening może być gorszy i to całkiem naturalne w przypadku spożywania alkoholu dlatego też lepiej nie pić dzień przed planowanym treningiem bo trening może być po prostu słabszy jakościowo tak jak to miało miejsce u Ciebie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 11:50:23
A i czy można wypić kawę razem z joszka przed treningiem?:) kawa+posypka z tyrozyny i masz kompolety stack, sila przypominajacy nieco ECA w dzialaniu nie dostanę sraki jak wypiję takie cos? jak bym brał yohimbine na czczo, do tego kawa albo tabs 200mg coffeiny+ 5g cytruliny+ 2tabsy aakg+ 5g tyrozyny to nie bede miał zadnych problemów z zoładkiem [...]
Ostatnio 200 uważa się za maksimum, a w pełni zabezpiecza przed chorobami ukł. krążenia dopiero 180. A cóż jeszcze tu mamy z ciśnieniem? Mnie po latach ciśnienie zleciało na diecie kopenhaskiej! więc może nie ketoza, tylko kopenhaska? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?
Przed przerwą trenowałem partie raz w tyg, miałem dobre efekty. Teraz chciałem robić partie 2 x w tyg ale tak jak wspomniałem czułem się przemęczony strasznie... pewnie przez to że 2 duże partie trzeba było robić na jednym treningu... coś kosztem czegoś... miskę trzymam odpowiednio, teraz przykładam się do diety lepiej niż kiedykolwiek. Co do snu [...]
W cyklu rzezbienia bialko odgrywa bardzo duza role jest jego az pod 3g/kg mc, wiec trzeba go spozywac jak najwiecej. Po treningu to oczywiste, ale tak samo przed snem, czy podczas innych posilkow. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony [...]
ok w sumie racja ale jakos nie moglem sie przekonac... czyli tak z pol godzinki przed treningiem bedzie dobrze? a jak juz bede potrzebowal wiekszej dawki to walic na raz 2 paki? aha i jeszcze jedno... nigdy nie cwicze rano... wieczorkiem tez moze byc? po puludiu?
no, jakbym miał wybierac to w tym wypadku wybralbym długość kosztem wielkości -ilości- dawek. no-xpl. przede wszystkim przed treningami, jablczan rano a ester po treningu- choć w tych przypadkach nie jest to az tak istotne
[...] mam to brac zeby byloi najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac [...]
wiem ze dieta jest najwazniejsza itp =] na sniadanko witaminy i glucosamine bo mialem problemy z kolanem ser biaty +jogurt + banan + 0,5 l mleka potem przewaznei przed praca obiad to zalezy ryz z piersia albo piers z warzywami albo makaron z serem bialym makaron z sosem w pracy bialko oczywiscie na kolacje to samo co na obiad w domu i duzo [...]
[...] fakt ze jestem na diecie ketogenicznej i węglowodany pochodzą tylko z warzyw należy trzymać jakiś większy odstęp czasowy miedzy posiłkiem a porcja Johy ? Wyszło mi 8 tabletek na dzień.... Rozdzielić to na 2 porcje jedna na czczo 4 kapsy i druga przed treningiem 30 minut ale po posiłku 1,5 H będzie ok ? (Posiłek białko tłuszcze trochę warzyw)
[...] ale no niestety w nadmiarze wszystko może nam zaszkodzić. Jednak granie nie tylko rujnuje nasze zdrowie. Co raz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzące i to nie tylko przed telewizorem, ale także w pracy. Przez co nasze mięśnie pośladkowe są osłabione, cała tylna taśmy przykurczona przez co pojawiają się bóle kręgosłupa czy stawów. Nie [...]
[...] aby upewnić się, że igła nie trafiła w naczynie krwionośne. Powolne wciskanie tłoka strzykawki minimalizuje dolegliwości bólowe Po podaniu całego płynu warto chwilę zaczekać przed wyciągnięciem igły, ogranicza to wyciek leku z miejsca wkłucia. Kilka przydatnych tematów: http://www.sfd.pl/jak_robi%C4%87_prawid%C5%82owo_zastrzyk_art_-t171868.html [...]
Samo OB wnosi niewiele danych. Niskie OB może też wystąpić przy słabym nawodnieniu przed badaniem. Dobrze byłoby jeszcze podać jaki masz Hct - bo jeśli jest pod górną granicę to nie ma się co dziwić że masz niskie OB... Do tego jeszcze trzeba wiedzieć że obecnie w diagnostyce laboratoryjnej nie ma pojęcia "Norma" ale "Zakres wartości [...]
Wazelina w Pięsci.
